Как уложить ребенка спать днем

Вопросом, как уложить ребенка спать днем, задается практически каждая молодая мамочка. Уже имеющийся собственный опыт родители обычно дополняют последними тенденциями воспитания детей, а также рекомендациями знакомых и родственников. Имея в арсенале столько советов, кажется, что дневной сон малышу обеспечен. Но что делать, если все же ребенок не спит днем?

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

Любой способ укачивания ребенка имеет свои положительные и отрицательные стороны. Не каждому малышу подойдет, например, укачивание в слинге, и не все родители будут практиковать совместный сон.

Название способа

Достоинства

Недостатки

1.

Способ подойдет даже для самых маленьких детей. Укачивать можно на руках, сидя на фитболе, в слинге или колыбельке.

Используя такой метод, маме следует запастись терпением, ведь укачивать чадо придется до глубокого засыпания. Сколько времени и сил на это уйдет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Чем старше ребенок, тем тяжелее будет его укачивать.

2.

Сон после кормления

Детки сами часто засыпают во время еды без усилий со стороны мамы.

Перекладывать малыша в кроватку необходимо очень аккуратно, иначе он может проснуться, и процесс укачивания придется начать заново.

3.

Если ребенок неспокойно спит и часто просыпается, маме не приходится каждый раз бежать к детской кроватке.

Во время дневного сна ребенка, мама тоже может отдохнуть и набраться сил.

Если мама решила оставить малыша рядом в кровати, ее сон должен быть очень чутким. И даже находясь в дремотном состоянии, важно не терять контроль над своими движениями, дабы случайно не придавить малыша.

4.

Выполнение определенных действий (ритуалов), настраивающих на сон.

Ключевую роль в этом способе играет последовательное выполнение одних и тех же действий перед сном. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе, кормление, прослушивание колыбельной, чтение или рассказывание сказки.

Эффект от метода заметен через несколько месяцев.

Не всегда получается укладывать спать малыша в одно и тоже время, строго соблюдая определенную последовательность действий.

Выбор в пользу того или иного метода полностью зависит от родителей и их возможностей. Можно дать ребенку пустышку, попробовать ароматерапию и сон на свежем воздухе.

Почему ребенок не спит днем

Иногда ребенок мало спит днем, из-за некоторых ошибок, которые допускают родители, пытаясь уложить малыша спать.

Чего категорически нельзя делать:

  1. Если грудничок долгое время спал с родителями в одной кровати, то не рекомендуется слишком резко изменять эту привычку, приучая его к кроватке, стоящей в другой комнате. Для начала можно поместить колыбельку рядом со спальным местом родителей. И только затем предпринимать попытки укладывать малыша спать в своей комнате.
  2. Процесс укладывания ребенка может стать для родителей утомительным занятием. Во многих источниках рассказывается о том, как быстро уложить ребенка спать. Но на практике молодым мамам и папам приходится подолгу укачивать кроху, петь колыбельные или читать сказки. Спокойствие и терпение – это главные спутники родителей на это время. Не позволяйте себе повышать голос на малыша, пугать его страшилками, чтобы он быстрее ложился спать.
  3. Не приучайте ребенка играть в кровати. Пусть колыбелька у малыша ассоциируется только со сном и отдыхом.
  4. Уменьшите количество отвлекающих элементов. В последнее время стало модным украшать детскую комнату яркими, разноцветными и даже светящимися в темноте наклейками, например, звездочками на потолке, а над кроваткой вешать музыкальный мобиль с забавными фигурками. Но все эти детали могут привлекать внимание ребенка, возбуждая ум и не позволяя ему уснуть.

Не торопите ребенка

У новорожденных нет устоявшегося режима дня. Они засыпают и просыпаются, когда им хочется. Потребуется некоторое время на то, чтобы выработать у ребенка привычку к определенному времени кормления и сна.

В грудном возрасте у большинства детей режим дня уже вырабатывается, но в нем все же возможны сбои, и причин тому может быть масса. При этом, если грудной ребенок не спит днем, некоторые родители, даже не попытавшись разобраться в причинах проблемы, проявляют излишнюю настойчивость в попытках навязать дневной отдых малышу. Зачастую такие действия заканчиваются длительным детским плачем и истериками, а уставшая мама становится вспыльчивой и раздражительной.

Если никакие методы не помогают, грудной ребенок не спит и капризничает, возможно, у него что-то болит, и это повод обратиться к врачу. Если же грудной ребенок не спит целый день, но при этом прекрасно себя чувствует, возможно, такова особенность вашего ребенка, и он просто не нуждается в дополнительном отдыхе, поскольку прекрасно высыпается ночью. Мало того, если для грудничков такая особенность не характерна и наблюдается редко, то многие дети после 2-3 лет прекрасно обходятся без дневного сна и не надо их к этому принуждать.

Теперь вы знаете, как уложить ребенка спать днем без слез и истерик, и в каких случаях это лучше вообще не делать. Помните – все дети разные, и то единственное, что каждому из них действительно необходимо – это родительская любовь и забота. И именно эти качества и подскажут вам, как правильно действовать в той или иной ситуации.

Маленькие дети должны спать днем. С этим никто не спорит. Только вот порой уложить маленького непоседу днем в кровать ох как нелегко! Наши подсказки помогут справиться с этой задачей.

1. Посмотрите на ситуацию глазами ребенка. Представьте себе: середина дня, любимые куклы или машинки отправились в интереснейшее путешествие, ты весь в игре, тут важна каждая деталь, и вдруг приходит мама и говорит: «Потом доиграешь, сейчас пора спать!» Ребенок не столько возражает против сна, сколько против разрыва его реальности и прерывания игры. Попробуйте сначала присоединиться к игре малыша, а потом вплести в ее сюжет необходимость отдыха. Можно предложить карапузу уложить спать куклу или взять ее с собой в кровать. Если кукла начнет капризничать (озвучивает взрослый), попросите ребенка (уже из своей роли мамы) помочь ей заснуть. Обсудите, что именно нужно сделать, чтобы кукла заснула.

2. «Давай просто полежим». Если ребенок особо ничем не занят, но активно возражает именно против сна, установите правило: «Сейчас время отдыха и тишины». Признайте чувства ребенка: «Тебе совсем не хочется спать», после этого предложите альтернативу: «Ты можешь просто тихонько полежать даже с открытыми глазами или закрыть глазки и вместо сна о чем-то пофантазировать». При этом хорошо бы задернуть занавески.

Сигнал к отступлению

Как вариант — не укладывайте ребенка спать. Обязательность дневного сна — идея культурно обусловленная. Например, в Англии многие дети лет с 3 перестают спать днем, но вечером ложатся около 19 часов. А родители получают свое свободное взрослое время. Если ребенок не посещает дошкольные учреждения, где дневной сон обязателен, возможно, вам будет удобнее не мучиться с дневным сном, а просто пораньше укладывать ребенка спать вечером.

3. Режим и ритуалы. Как бы банально это ни звучало, но детям полезен режим. Им гораздо проще придерживаться четких границ, дающих ощущение опоры и незыблемости мира, чем каждый раз подстраиваться под новые настроения и пожелания родителей. Режим формирует привычку, рефлекс, и в положенное время глаза сами начинают слипаться. Если ребенок посещает детский сад, лучше даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни. Перед сном может происходить что-то приятное, «ритуальное». Например, у моего сына это была маленькая бутылочка молочного напитка и поглаживание по спинке.

4. Выключаем мультфильмы! Помимо желаний или нежеланий ребенка и родителя есть биологические законы функционирования мозга. Эволюция — штука гораздо более медленная, чем технический прогресс. Поэтому мозг наш в вопросах сна/бодрствования все еще ориентируется на свет-темноту и выработанные привычки, а не на удобство рабочего дня. Когда ребенок фиксирует взгляд на экране, ярком световом пятне с быстро меняющимися картинками, мозг получает сигнал, что настал солнечный день и надо веселиться и радоваться, но никак не спать. Поэтому этот совет скорее про то, что НЕ делать. И касается он как дневного, так и ночного сна. Все мультфильмы — не позднее, чем за 40 минут до сна.

5. Лягте спать сами. Лучший способ что-то объяснить — показать. Снова вспоминаем про то, что во многих вопросах (биологические процессы, эмоции, защитные функции), наш мозг находится на стадии пещерного человека. Наилучший способ для детеныша выжить — это следовать за взрослым и делать то, что делает он. Подражание у нас в крови: есть те же ягодки и корешки, избегать того, что избегает родитель, а также всего нового, не отходить далеко. Так что, когда все в пещере легли спать, надо сделать то же самое. Кстати, в эту самую пещеру можно поиграть, занавесив окна и всем племенем (состоящим из мамы и ребенка), отправившись отдыхать.

Больше полезных материалов о детском воспитании — в нашем канале на Яндекс.Дзен .

В последнее время детские эксперты только и говорят о самостоятельном засыпании. Обещают, что обучив малыша этому навыку, вы навсегда забудете, что такое долгие укачивания и «висящий на груди» ребенок. Так ли это, узнали у специалиста.

руководитель проекта поведенческой коррекции нарушений сна у детей «Дремушка»

— Тема самостоятельного засыпания ребенка в последние пару лет стала очень модной. Некоторые специалисты советуют приучать ребенка ко сну без помощи с рождения, другие агитируют за то, чтобы качать и кормить на сон до тех пор, пока малыш сам не откажется от этого. Истина, как обычно, где-то посередине.

Зачем нужно самостоятельное засыпание

Наш сон состоит из циклов. Это эволюционная необходимость. В конце каждого цикла (примерно каждые полтора часа) мы «подбуживаемся», чтобы убедиться, что мы в безопасности и находимся в тех же условиях, что и засыпали: тигра рядом нет, костер не потух…

Сон ребенка тоже цикличен, но эти циклы очень короткие — по 30-40 минут, поэтому «подбуживается» малыш намного чаще.

А дальше происходит вот что: если ребенок заснул на руках, в процессе качания, сосания бутылочки, груди или соски, то, «подбудившись» в конце своего цикла сна, он хочет восстановить условия засыпания, вернуться в безопасную среду. Поэтому родителям приходится по 10 раз вставать ночью и качать, кормить, подавать соску и так далее.

Если же ребенок засыпает в своей кроватке, без активной помощи взрослого, с легкими поглаживаниями или под мамину колыбельную, то радикальной смены условий засыпания и сна не происходит, и малыш просыпается ночью только, чтобы покушать.

Иногда малыши протестуют против дневного отдыха. Однако в середине дня они уже устают, становятся капризными. В итоге вечер превращается в испытание нервной системы всей семьи, намеченные ранее планы рушатся, привычный распорядок дня тоже. Надо что-то делать! Но как?

Детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьевая поделилась личным опытом, как она укладывает на дневной сон своих детей. Мама-блогер призналась: вызовом для нее стала фраза детского нейропсихолога: «Вы просто не хотите их укладывать!»

На следующий день с самого утра я сказала, что с сегодняшнего дня днем мы будем лежать в кроватках. Хорошенько погуляли с девочками на улице, потом пообедали и все легли. Я сказала, что наши ручки, ножки, спинка, голова нуждаются в отдыхе. Спать не нужно, но лежать нужно тихо без звука. Поставила будильник, и мы договорились, что, как он зазвенит, сразу встаем. Но никто не встал. и я тоже!

Эти простые слова сработали!

Даша теперь всегда спит днём, – делится с подписчиками мама-психолог. – И хотя поведение в течение дня у нее такое же, я вижу разницу в ночном сне! Теперь она ночью просыпается не так часто.

Мамочки-пользовательницы Сети поделились и своим опытом укладывания детей на дневной сон:

Я дочку беру на ручки, сижу с ней рассказываю сказку и потом пою колыбельную. Она засыпает, я перекладываю. Ей 2.4.

Спят все )) это мое законное время! Если не хотят спать, то . спать все равно )))!

Ложимся все вместе после обеда, маленький пока с бутылкой засыпает легко, старший рядом слушает онлайн сказки,а я притворяюсь «мертвой»🙈максимум 30мин и все спят.

Ох уж эти неугомонные сорванцы, готовые чуть ли не 24 часа в сутки исследовать мир! Им иногда и поесть-то некогда, не то что спать! Удивительно, откуда дети берут столько энергии. Из космоса? Но… Шутки шутками, а встречаются такие непоседы, уложить спать которых — настоящая проблема. Когда это всё-таки удается, возникает недоумение: как этот милый ангелочек способен превращаться в настоящий ураган, с утра до вечера сметающий всё на своем пути?! Какими должны быть вечерние мероприятия, чтобы ребенок мог лечь спать без истерик, сохранив тем самым мамины нервы?

Снижаем активность: тихие игры

Для того чтобы спокойно уложить ребенка спать, за два-три часа до сна займите его более спокойными играми, чтобы возбужденный ребенок мог успокоиться. Желательно не включать ему мультики, но можно посмотреть слайды или послушать аудиосказки. Так у ребенка не разыграется воображение, и он будет спокойнее спать ночью. Занятий, которые не требуют большой активности, очень много, и они обязательно понравятся малышу:

  • лепка из пластилина;
  • рисование (в альбоме, на мольберте, пальчиковое);
  • кукольный театр;
  • можно спрятать какую-нибудь игрушку в комнате и предложить ребенку ее найти;
  • вырежьте геометрические фигуры из цветного картона и выкладывайте из них разные объекты;
  • чтение книги, поиски на картинках животных;
  • просмотр фотографий, детки начинают радоваться, когда обнаруживают на них маму, папу или самого себя;
  • рисование на мольберте букв и цифр и их изучение;
  • собирание игрушек и укладывание их спать.

Любая мама может придумать игру, исходя из интересов и предпочтений своего малыша. Детям очень нравятся совместные игры с родителями, так они ведут себя более спокойно и увлеченно.

Польза вечерней прогулки

О пользе прогулок мамы знают не понаслышке. Действительно, вечерние прогулки благотворно влияют на здоровье ребенка. Можно сходить на детскую площадку или в парк, набрать интересных камешков или листьев, т.е. превратить прогулку в увлекательное путешествие. К тому же вечерняя прогулка способствует скорейшему перевариванию пищи, поэтому гулять можно пойти сразу после ужина. Свежий воздух обогащает мозг кислородом, поэтому уложить ребенка спать будет проще и он уснет быстрее и будет спать крепче.

Каким должен быть ужин?

Ужин для ребенка должен быть легкоусвояемым. Плотно кормить малыша не стоит, так как его могут побеспокоить тяжесть в желудке или боли в животе, а это помешает ребенку спокойно уснуть. Можно накормить малыша:

  • кашей с фруктами;
  • омлетом с овощами;
  • творожной запеканкой (сырниками);
  • нежирным мясом или рыбой с овощным гарниром.

Ребенок должен ужинать за два часа до сна, но перед сном следует дать ему подогретое молоко с медом, кефир, йогурт или кисель, чтобы продлить чувство насыщения, не перегружая желудок. Это поможет без лишней беготни уложить ребенка спать, так как не желающий этого делать малыш готов придумать что угодно, чтобы не заснуть, даже отправить маму на кухню, чтобы та принесла то поесть, то попить.

Купание и массаж

Все малыши просто обожают купаться! Вода снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном. Если ребенок выглядит уставшим, то достаточно будет ополоснуть его из душевой лейки. А вот если ребенок активен, то его лучше посадить в теплую ванну. Она успокоит малыша и поможет ему поскорее уснуть. Полезно использовать шампуни и гели с экстрактами трав, особенно с лавандой, которая известна своими успокаивающими свойствами.

После купания на кожу ребенка следует нанести детские увлажняющие средства. Можно использовать лосьоны или масла. Наносите по капле масла на каждую часть тела малыша и мягкими поглаживающими движениями втирайте его. Такой массаж расслабит ребенка и подготовит к отходу ко сну.

Ароматерапия для сладкого сна

Успокоиться ребенку перед сном поможет ароматерапия. Для этого нужно в аромалампу налить пару столовых ложек воды и капнуть 2-3 капли эфирного масла. Его также можно добавить прямо в ванну. Успокаивающим действием обладают эфиры следующих масел:

  • лаванды и иланг-иланга;
  • розмарина и мяты;
  • розы и сандала;
  • мелиссы и фенхеля;
  • герани и мирта.

Можно смешивать ароматы, но перед этим нужно прочесть в инструкции, являются ли выбранные масла комплементарными, т.е. подходящими друг другу. Ароматерапия поможет малышу успокоиться и расслабиться, а у вас получится уложить ребенка спать без особого труда.

Если у малыша возникнет аллергическая реакция на какой-либо аромат, то его не следует больше применять.

Важные мелочи

Существует еще несколько моментов, которые помогут ребенку подготовиться ко сну без капризов:

  1. Включите тихую успокаивающую музыку или колыбельную.
  2. Малышу не обязательно засыпать в темноте. Оставьте включенным ночник или ночное небо. Легкий свет избавит ребенка от страха перед темнотой, и ему будет спокойнее.
  3. Перед сном всегда нужно проветривать комнату. От спертого воздуха может заболеть голова, и ребенку будет тяжело засыпать.
  4. Не давайте малышу сладости за три часа до сна. Углеводы только добавят энергии маленькому сорванцу.
  5. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Так он привыкнет к распорядку, и будет легче его уложить.
  6. Подарите малышу медвежонка, с которым он будет засыпать. Можно говорить ребенку: «Пора укладывать спать медвежонка!». Так он и заботу будет проявлять, и спокойно реагировать на приготовления ко сну.

Есть еще одно важное правило, которого советуют придерживаться врачи, — это ритуал, или последовательность действий, которые подсознательно будут говорить ребенку, что скоро он будет спать. Например, ребенок ужинает — вечерняя прогулка — сбор игрушек или тихие игры — купание — второй ужин — сказка на ночь или колыбельная — сон. Когда малыш привыкнет к такому распорядку, то он спокойнее будет реагировать на подготовку ко сну.

Ребенок должен сам захотеть лечь в кровать. Для этого его спальное гнездышко должно быть теплым и уютным. В такой кроватке малыш будет спать спокойно и сладко. А что еще нужно мамочкам?!

Дневной сон ребенка — это ваш самый главный друг, пока растет ваш малыш. Благодаря хорошему дневному сну, ваш малыш растет здоровым.

Сон ребенка днем:

  • помогает восстановить силы малыша;
  • способствует развитию памяти;
  • поведение малыша становится более покладистым;
  • ребенок чувствует себя счастливым;
  • малыш лучше концентрирует свое внимание;
  • иммунная система малыша работает исправно;
  • снижается уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Чем взрослее становится ребенок, тем меньше он нуждается в дневном сне. Конечно же, все очень индивидуально. Есть дети в возрасте 2-х лет, которые остро нуждаются в дневном сне, иначе к вечеру выдыхаются. А некоторые их ровесники, наоборот, спокойно проводят весь день без дневного сна, компенсируя его более ранним укладыванием и продолжительным ночным сном.

Довольно-таки часто в период от 1 до 2-х лет ребенок переходит на один дневной сон. И вы будете очень рады, что ваш ребенок отдыхает в середине дня один или два часа, потому что и вам нужна будет передышка. В этом возрасте дети отличаются неисчерпаемой энергией и особой активностью, так что дневной сон ребенка полезен и его родителям.

Кстати, в этом возрасте по-прежнему во время ритуала на сон можете включать «белый шум» днем на время отдыха малыша и использовать любимую сонную игрушку или книжку малыша. Благодаря этим двум атрибутам сна, которые запросто можно взять с собой куда угодно, ваш двухлетка прекрасно будет спать днем и во время путешествий, и в гостях, и в любых других непривычных и необычных местах.

Если вашему карапузу 2 года, и вы недавно перешли с двух дневных снов (ДС) на один, то не спешите радоваться. Так как это довольно непредсказуемый период. Для кого-то такой переход проходит легко и непринужденно, а кто-то сегодня спит один сон, а через пару дней требует вернуть второй сон днем.

Чтобы подробнее узнать о переходах с двух ДС на один, не поленитесь ознакомиться с «Переход на меньшее количество снов», «Переход с 2 снов на 1». Там же по ссылке смотрите небольшое видео на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube «Переход на меньшее количество снов ». Как говорится, «предупрежден — значит вооружен». Владея информацией, вы будете знать, как себя вести и что делать дальше, если переход на один ДС оказался ложным.

Если ваш малыш упорно выражает протест спать днем, который сопровождается вначале нервозностью, «круть-верть» в кроватке, плачем, криком, и даже истерикой, или укладывание все чаще напоминает борьбу тяжеловесов на ринге, то это может говорить о том, что время бодрствования было слишком длинным, и ваш ребенок переутомился или перевозбудился.

Вот несколько советов, которые помогут уложить ребенка 2 лет спать днем:

  • За час до сна поиграйте с малышом в спокойные игры.
  • Выключите свет в доме, затемните окна. .
  • Не предлагайте перед сном шоколад и другие виды стимуляторов.
  • Не забывайте и про привычные атрибуты на сон: привычная пижама, возможно, какой-то запах, например, лаванды, колыбельная.
  • Почитайте сказку или поговорите по душам.
  • Предложите уложить спать на дневной сон игрушки ребенка.

А, если у вас все еще проблемы с укладыванием на дневной сон, то специально для вас была разработана методика по налаживанию сну и выстраиванию ритма дня малыша — «ПАСПОРТ сна». Это уникальная и эффективная система работы со сном малыша. ПАСПОРТ является авторской методикой Татьяны Кремнёвой, опытного консультанта по сну.

Как только вы начнете работать по ПАСПОРТ-у, то уже через 3-4 дня увидите первые плоды своих стараний. В течение всего курса вас будет сопровождать консультант по сну, давая практические рекомендации исходя из вашего конкретного случая. У вас будет доступ к урокам и огромному количеству информации о сне в формате текста и видео.

После прохождения курса «ПАСПОРТ сна»:

  • вы научитесь запросто укладывать ребенка на сон;
  • уберете сопротивления и истерики;
  • научитесь продлевать сны малыша;
  • найдете индивидуальное время бодрствования;
  • настроите биоритмы;
  • у вас в голове образуется четкое понимание о сне и потребностях ребенка.

А самое главное, что вас всегда поддержат, направят и, при необходимости, дадут «волшебного пенделя».

А, если вы часто слышали от подруг, что их дети сами засыпают, и вы хотите такого же эффекта, то и для такого случая, есть специально разработанный курс «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)». На данном курсе проводится подготовительная работа с мамой и малышом, по результатам которой адаптируется методика по обучению самозасыпанию под вашего ребенка и вашу семью! А с ребенком 2 лет, как правило, легче договориться и обучить самозасыпанию, чем с полугодовалым малышом.

Методику выбираете именно вы! Все предложенные методики на курсе безопасны и проверены временем. У вас будет доступ ко всем материалам и после окончания курса. О том, на сколько эффективен данный курс вы можете узнать из восторженных отзывов, наконец-то выспавшихся и довольных мам в инстаграм.

На рынке консультантов по сну только у нас вы сможете поработать еще и с психологом: отработать свои страхи и переживания, определить уровень тревожности и как справиться с этим, раскрыть скрытые выгоды из-за плохого сна ребенка и превратить их в ресурсы.

И приятный бонус, после того, как вы пройдете курсы, вас не бросят! Вы всегда можете присоединиться в Чат Выпускников в телеграмм, где такие же мамы, как и вы делятся своим опытом, откатами, просят советов, а другие мамочки, которые были в подобной ситуации, всегда помогут справиться. И даже там вы сможете задать вопрос Татьяне Кремнёвой, вы не будете проигнорированы! Вы никогда не останетесь без ответа и одна наедине со своей проблемой.

Удалось заинтересовать вас? Тогда прямо сейчас действуйте и напишите нам в инстаграм, менеджер свяжется с вами, чтобы обсудить, какой курс лучше всего подходит именно для вас, вашей семьи и вашего малыша.

От коротких снов по 10-12 раз в сутки до полного отказа от «тихого часа» – режим сна детей меняется с рождения. И в первые два года изменений больше всего. Но если от 10 периодов отдыха у младенца до пары дневных снов все проходит гладко, то перевод с двух снов на один обычно тянется долго и выматывает всех – и детей, и родителей. Когда пора переводить на один сон ребенка и как это правильно сделать? Рассказываем, что надо знать.

Когда пора отказываться от второго дневного сна?

Основные проблемы с переводом на меньшее количество дневного сна возникают, если делать это не вовремя: поспешить и не дождаться готовности ребенка (потому что проще укладывать на сон один раз в день) или, наоборот, стараться растянуть этот период, когда ребенок высыпается за два раза днем, а вечером весело тусит с папой. Чтобы все прошло гладко, надо знать признаки готовности отказа от второго дневного сна:

  • Ребенку должно быть не меньше 1 года и трех месяцев.
  • Укладывание на первый сон стало сложнее или первый «тихий час» проходит без затруднений, а вот второй раз уложить крайне сложно.
  • После второго дневного сна малыш кажется вялым, капризным, кажется, он бы спал дольше. И спит, если не поднимать, по два-три часа.
  • Возможен такой вариант: оба укладывания и подъема днем проходят на отлично, но вот с утра у вас в доме явный «жаворонок» (или по вечерам отчаянная «сова»).
  • Засеките время начала «сонных» капризов: с утра оно должно быть чуть меньше пяти часов, во второй половине дня – чуть больше.

Когда отказываться от второго сна еще рано:

  • Если ребенок младше года. Крайне небольшое количество детей способны не спать два раза днем в этом возрасте, и если случаются дни, когда такое происходит, и все проходит без последствий – это еще не признак готовности!
  • Если ребенок спит днем два раза, но засыпает вечером позднее. При этом общая продолжительность сна соответствует норме. Такое бывает – дети порой смещают режим и укладываются вечером спать даже в 11 часов. Позднее время отбоя – переходный период перед сокращением дневного сна, но еще не признак.

Что делать, если признаки отказа от второго дневного сна точно есть?

Основная цель в это время – не давать накапливаться усталости у ребенка. Четко следовать режиму, дотягивая до определенного часа или укладывая раньше, чем у малыша появятся признаки сонливости, не стоит. Придется проживать переходный период, ориентируясь на его самочувствие.

Спокойнее переходят на один дневной сон дети, у которых хороший сон ночью с минимумом пробуждений. Тогда можно ожидать переходный период в 2-3 недели.

Если же ночи беспокойные, а укладывание проблемное, все может затянуться – в таких случаях лучше подождать со сбросом второго сна. Признаки потенциальных проблем: ребенок засыпает поначалу с определенными и обязательными ритуалами – на груди, с бутылочкой, в процессе укачивания, и то же требуется, если он проснулся среди ночи. Настораживать должна и плохая переносимость даже небольшой эмоциональной или физической перегрузки, когда за незначительным «перегулом» следуют истерики, а сон, наоборот, отступает.

В таких ситуациях «качели» от двух дневных снов к одному могут длиться месяцами!

Если ребенку по самочувствию требуется второй сон, а засыпает он плохо, укладывайте любым способом. Помогайте ему заснуть. Оптимальный вариант – на улице или балконе в коляске, можно с укачиванием.

Опасаться, что у малыша разовьется стойкая ассоциация на засыпание, не стоит. С отказом от второго сна она закончится.

Что стоит делать при переводе на один сон днем?

Есть родительские лайфхаки от специалистов по детскому сну, которые можно использовать. Они помогут быстрее и легче отказаться от второго сна.

  • Если с утра ребенок не дотягивает без сна до пяти часов бодрствования, хорошо спит первый раз, а второй «тихий час» проходит тяжело, ограничивайте длительность первого. Деткам после года может потребоваться всего час, а то и минут сорок.
  • Если ребенок не хочет спать в первый «тихий час», а во второй с удовольствием отсыпается, растягивайте первый период бодрствования с утра.
  • Укладывайте на ночь раньше, но не раньше, чем через 12 часов после того, как ребенок встал утром.
  • Если днем у ребенка два отличных и долгих сна, а вот ночное время явно сокращается, продлевайте утреннее время бодрствования, оттягивайте первый сон – и не давайте в него спать долго.
  • Не бойтесь чередовать дни с одним сном и двумя. Это нормально – если ребенок проснулся раньше и поспал два раза, затем заснул на ночь позднее и проснулся тоже позднее. В этот день он поспит один раз.

Второй сон можно заменить: если он уже не «помещается» в режим, но до ночи еще далеко, имитируйте сонное состояние: закройте шторы, уберите раздражители, дайте ребенку полежать с грудью, бутылочкой, покачайте. 20-30 минут такого отдыха дадут возможность успокоиться и набраться сил без сна.

Ученые Университета Мичигана (США) доказали, что в 85% случаев нарушения сна у детей имеют поведенческие причины, а не вызваны болезнями или характером ребенка, как считают многие родители. О том, почему нарушается сон и что делать, мы рассказали в статье «Проблемы со сном у детей: когда это признак болезней?».

Как бороться с «откатами» после перевода на один сон?

Ура, вы перевели малыша на один дневной сон, и вот уже неделю, а то и две он спит только один раз и все хорошо. И тут вдруг возникают проблемы с укладыванием, начинаются ночные просыпания, в днем он капризничает или задремывает в коляске, в транспорте. Что происходит?

Это – накопившаяся усталость. Если вы уверены в том, что ребенок был готов к переводу на один сон, подумайте, не случилось ли чего-то еще. Повлиять может все: начало посещения развивающих занятий, бассейна, медосмотры в поликлинике, долгие прогулки на детской площадке, родственники в гостях, начало болезни. Все, что вызывает повышенную нагрузку на нервную систему, влияет на сон – а резерва выносливости, как у взрослого, у малыша пока нет.

Бороться и выдерживать режим не надо, и ждать, что все это пройдет самостоятельно, тоже не стоит. Верните второй «тихий час» на несколько дней или устраивайте его имитацию. Подумайте также, возможно, это связано не с тем, что малыш мало спит, а с новой ситуацией в доме. Часто на один сон ребенка переводят, когда пора идти в детский сад или маме выходить на работу. О том, как лучше всего подготовить малыша к такой ситуации, мы рассказываем в статье «Мама, не уходи!».

Дети должны отдыхать: физиологи утверждают, что детскому организму не достаточно одного сна в сутки. Для полноценного восстановления сил, кроме ночного, нужен еще и послеобеденный отдых, особенно, если дети еще маленькие.

Значение дневного сна для здоровья детей

Нередко молодым мамам приходится жаловаться, что дети не желают спать днем. Беспокоясь о непокорных ребятишках, они изобретают все новые занятия для детей — предлагают перед сном посмотреть любимые серии мультиков, соблазняют конфетами, игрушками. В общем, делают все, лишь бы их чадо согласилось поспать пару часиков днем.

К сожалению, некоторые малыши не торопятся соглашаться с мнением своих родителей. И организовать для них дневной отдых становится порой очень непросто.

Некоторые полагают, что когда дети не делают паузу в продолжении дня, они быстрее и легче лягут спать ночью. Однако у медиков на этот счет иное мнение. По их мнению, родители этим смогут добиться лишь ухудшения качества ночного сна малыша. Отказывая ребенку в возможности дневного отдыха, взрослые увидят его к вечеру уставшим, раздражительным и нервным. В результате скопившегося напряжения заснуть будет еще сложнее. Результаты исследований говорят о том, что полуденный отдых является необходимым для регулирования ритма сна и бодрствования ребенка.

«Это не для моего ребенка». Так можно подумать, если у малыша легко возбудимая психика. В действительности, как верно отметил знаменитый Бенджамин Спок, лишь в младенчестве можно быть абсолютно уверенным в том, что дети спят столько времени, сколько они хотят и сколько им действительно нужно. Уже к двухлетнему возрасту их психическое состояние усложняется и продолжительность сна способна сокращаться из-за перевозбуждения, беспокойства и прочих причин. Но это не значит, что нужно исключить его из режима. Наоборот, для таких детей давать среди дня отдых психике особенно важно. Постоянное перенапряжение нервной системы, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на здоровье детей, обучаемости и памяти, внимании и усидчивости. Вот почему для шестилеток-первоклассников во многих школах-садах оборудуют места для дневного сна.

Спокойные занятия для детей перед сном как гарантия качественного отдыха

Согласно существующему мнению специалистов современной педиатрии нормой считается следующая потребность детей в сне. До трехмесячного возраста она составляет около двадцати часов, в полгода — около пятнадцати. Годовалые малыши, как и двухлетние, должны в сутки спать тринадцать часов, к четырем годам нормальная длительность сна составляет двенадцать часов. В шесть лет — десять, а в двенадцать лет — восемь. К четырем годам дети, случается, совсем отказываются спать в дневное время, но все-таки большее их число сохраняет такую привычку примерно до семи лет. Длительность их дневного сна составляет один час.

Подобные нормы являются условными. Если малыш поспит меньше либо больше среднесуточной нормы, и при этом будет хорошо себя чувствовать, тогда для беспокойства нет причин. В обратном же случае нужно подумать о правильной организации режима сна малышей.

Кроме того, важное значение для здоровья детей имеет выполнение распорядка дня.

Организм маленького ребенка привыкает принимать пищу, гулять и засыпать в определенные промежутки времени. С их приходом срабатывают биологические часы, и в одно и то же время малышу проще переносить переход к дневному или ночному сну.

Категоричный отказ ребенка отдыхать в полдень может означать, что он мало устает физически, либо же вновь возбужден и ему трудно успокоиться. В таких случаях рекомендуется увеличить длительность прогулок до полуденного сна, можно записать ребенка в какую-либо спортивную секцию. Ну и, конечно же, проконтролировать, чтобы занятия для детей перед сном были более спокойными. Желательно исключить активные игры, потому что они возбуждающе действуют на нервную систему малыша и ему требуется больше времени для того, чтобы уснуть. Можно поиграть с ним в спокойные игры, почитать или порисовать. А что касается телевизора, лучше стараться вообще не включать его при маленьких детях. Постоянно работающий как фон, телевизор или компьютер, действует возбуждающе на психологическое здоровье детей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector