Одни считают, что младенец — это личность, которую нельзя ограничивать и ставить в определенные рамки, другие придерживаются мнения, что маленькому человеку очень важен, если не режим, то хотя бы определенный ритм дня. Когда ребенку хорошо знакома последовательность «сон-бодрствование-кормление-прогулка», он спокоен и подсознательно готов к отдыху, игре или приему пищи. Кроме того, что режим полезен для малыша, он очень поможет маме планировать свои многочисленные дела.
Режим дня новорожденного — вещь довольно мифическая, да и неуместная. Малыш еще слишком мал. Его главная потребность — много спать, хорошо есть и общаться с самыми близкими членами семьи. Большую часть времени, до 20 часов в сутки, младенец спит. Кормление грудничков происходит по требованию. Детей на искусственном вскармливании обычно сразу приучают к 3-часовому интервалу в кормлении — для переваривания смеси требуется больше времени, чем для молока. Начиная с 10 дня жизни, с малышом рекомендуют выходить на прогулку. Купать новорожденного лучше перед вечерним кормлением.
К 6–8 неделе жизни у младенца формируется ритм питания и сна (у каждого свой) и маме становится легче организовать новую жизнь. Хотя режим дня ребенка в 2–3 месяца все еще очень гибкий. Многие мамы жалуются, что в этом возрасте малыши путают день с ночью. Частая причина этого — нехватка впечатлений, которые ребенок получает днем. Не укладывайте его спать сразу после кормления — он с гораздо большим удовольствием поиграет и пообщается с вами. Не забывайте гулять, совмещайте прогулки со сном — это хорошая привычка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, принимайте ванны приблизительно в одно и то же время.
Режим дня ребенка в 4 месяца становится уже более четким, а в 5 месяцев он обычно полностью закрепляется. В это время ночной сон малыша длится 8-10 часов. Днем можно спать 3 раза по 2 часа. Не жалейте будить дневного «соню» — малышу нужно помогать выработать ритм. Исключение составляют периоды, когда ребенок нездоров или у него режутся зубки. В это время уделяйте малышу как можно больше заботы и любви, отодвинув все режимы на второй план. В остальном же играйте, гуляйте и купайтесь в сложившемся ритме — малыш все будет делать с удовольствием.
В 6 месяцев помимо длительного ночного сна ребенок должен по-прежнему трижды спать днем. Каждое бодрствование полезно начинать с гигиенических процедур — таким образом вы заложите полезную привычку на всю жизнь. Гулять лучше всего дважды, проводите на улице хотя бы 2 часа, а во время дневного сна, если позволяет погода, открывайте окна.
Примерный режим дня 7-, 8-, 9-месячного ребенка мало чем отличается от более раннего возраста. Разве что в это время некоторые детки уже готовы перейти на два дневных сна. Если малыш активен, весел и хорошо себя чувствует, не укладывайте его третий раз насильно. Больше играйте, общайтесь с ребенком и вовремя укладывайте маленького «первопроходца» спать.
Сложившийся к 1 году режим дня педиатры рекомендуют сохранять примерно до трех лет — возраста, когда многие малыши идут в детский сад. К этому моменту родителям нужно максимально приблизить режим к тому, что будет у малыша в садике. И соблюдать его не только в будни, но и в выходные.
Педиатры всего мира склонны считать, что грудное вскармливание – единственный подходящий способ питания ребенка. Именно материнское молоко содержит все необходимые вещества и микроэлементы, а по питательности оно в разы превосходит другие продукты, призванные его заменить. При этом режим вскармливания грудного ребенка остается вопросом дискуссионным. Как, когда и сколько кормить? Рассмотрим в этой статье.
Как правильно организовать режим вскармливания грудного ребенка
За квалифицированными рекомендациями молодые мамы обращаются к неонатологам и педиатрам, пытаются найти конкретный ответ в Интернете. И получают достаточно противоречивую информацию. Часть специалистов придерживается традиционных взглядов: кормить грудничка нужно строго по расписанию через 2–3 часа. Сторонники современных методик рекомендуют делать это по требованию ребенка. Конечно, не всегда получается кормить малыша именно в тот момент, когда он требует грудь. Современные мамы часто ведут активный образ жизни, и при этом далеко не все общественные места оборудованы специальными зонами для кормления. Выход – использовать накидки на мамино плечо и головку ребенка, которые прикроют малыша во время кормления. А носить можно удобную одежду с «молниями» на груди, позволяющие быстро и аккуратно покормить младенца без привлечения повышенного внимания со стороны поборников морали.
Почему режим дня важен
Помните: то, что вы стали матерью, вовсе не означает, что вы теперь оторваны от общества до тех пор, пока ребенок не вырастет. Режим питания можно подобрать с максимальным комфортом как для малыша, так и для самой себя. Правильный режим дня на грудном вскармливании удобен и для ребенка, и для мамы. Регулярное и предсказуемое чередование часов кормления, сна и бодрствования позволяет соблюдать правила прикладывания к груди. Распорядок дня помогает малышу, кормящей маме и остальным членам семьи гармонично распределять энергию и получать позитивные эмоции.
Для ребенка. Малыш привыкает к ритмичной смене сна и бодрствования, учится различать ночь и день. Режим грудного вскармливания предохраняет ребенка от переутомлений, создает комфортные условия для активности и бодрости – важнейших составляющих физического и умственного развития. Регулярно повторяющиеся действия в течение суток часто успокаивают малыша, создают ощущение безопасности и защищенности, формируют дисциплину и другие положительные качества на будущее. У детей, приученных к режиму, наблюдаются меньшая тревожность, спокойный сон и хороший аппетит.
Для матери. Выработав определенный режим кормления при грудном вскармливании, мама может рационально планировать свой день. Женщина знает, когда ребенок потребует обязательного присутствия, а в какое время можно заняться другими делами. Она получает больше времени на отдых, у нее более спокойные ночи. Хроническая усталость и неспокойность – это не лучшее состояние для кормящей мамы. Физическое и нервное истощение изменяет качество грудного молока и может привести к полному его исчезновению. В то же время систематическое прикладывание малыша к груди стимулирует лактацию. Женщина имеет возможность подготовиться к кормлению – своевременно поесть, выполнить необходимые гигиенические процедуры и настроиться психологически.
Советы по установлению режима
Индивидуальные особенности. С момента рождения ребенок настроен на определенный биологический ритм, который определяет его активность и суточный режим. Важно своевременно подстроиться под биоритмы малыша, чтобы впоследствии постепенно и очень осторожно корректировать его поведение. У каждого новорожденного свой темперамент и характер, которые определяют его активность, регулярность поведения, приспособляемость к окружающему миру. Один ребенок с самого рождения готов принять мамины условия, спокойно выдерживает паузы между кормлениями, не беспокоит родителей по ночам. Другой требует повышенного внимания, любит бодрствовать и успокаивается только у маминой груди. Нужно откликаться на требования малыша, но позволять манипулировать собой не стоит. Однако если ребенок стабильно просыпается каждую ночь и требует грудь, то лучше потратить полчаса на его кормление, чем слушать детские вопли и считать себя очень стойкой особой.
Отвечает консультант команды Sleep-expert, Татьяна Князева:
Здравствуйте!
Ваш палец давать не стоит, лучше покажите, что можно сосать свой. Он у малыша всегда рядом, и если это и будет ассоциация, то она будет всегда легко возобновляемая.
Также проверьте, чтобы было адекватное вб(время бодрствования) подходящее по возрасту. У вас это около 60-75 минут. Помимо этого вам должны помочь с засыпанием ритуалы перед сном. Это 5-10 минут перед каждым сном, когда мы делаем всегда одно и тоже с одинаковой последовательностью. Ритуал поможет установить причинно-следственную…
связь, и объяснить крохе, что сейчас пора спать. Он начинает работать на 4-5 день после введения.
И не забудьте про затемнение комнаты и соблюдении тишины.
Удачи!
Отвечает консультант команды Sleep-expert, Ольга Пульникова:
Виктория, здравствуйте!
Поздравляем Вас с рождением малыша! В столь раннем возрасте время бодрствования еще очень малО и составляет 40-60 минут. Поэтому Ваши переживания по поводу распределения активностей абсолютно нормальны. Кормить сразу после пробуждения, по требованию- это вариант нормы, в течение дня используйте подмывание, обтирание или влажные салфетки. Вечернее купание организуйте следующим образом: после пробуждения вы можете немного подкрепить малыша кормлением, затем…
через 20 минут искупать и еще 20 минут отвести на другие процедуры и подготовку ко сну и плотно покормить уже перед ночным сном. Купание каждый день в этом возрасте не обязательно, малыши еще не так сильно пачкаются. Правильно подбирайте одежду, в соответствии с температурным режимом, чтобы малыш не потел в жару.
Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение малыша — с этим согласны детские психологи, врачи и родители. Но как выстроить режим младенца? Опытным мамам это дается легче, потому что они, как правило, больше доверяют своей интуиции и вообще спокойнее выдерживают непростую жизнь с ребенком. О том, как лучше действовать молодым и не очень опытным родителям, рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.
Кто отвечает за режим дня новорожденного
В мире все повторяется, все подчиняется определенным ритмам. Солнце встает и садится, ночь сменяет день, прилив следует за отливом, зима — за летом. Человеку циклы сна и бодрствования, как и режим питания, обеспечивает сама жизнь: чтобы мы могли быть продуктивными, жизнь должна быть упорядочена. У каждого из нас режим выстраивается индивидуально, в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, типом работы или учебы, социальными условиями. А как это происходит у совсем маленьких детей?
«Распорядок формируется самим новорожденным — часто можно услышать от врачей и мам, — говорит психолог Ольга Снеговская. — В том, что младенец сам решает, когда и сколько ему есть и спать, есть правда. Но родители сильно влияют на его привычки. Формирование режима детей всегда в зоне ответственности родителей».
Внимательные и ответственные взрослые наблюдают за ребенком, стараясь отвечать на его потребности вовремя, — так и устанавливаются правила, по которым начинает жить новорожденный.
Как установить ритм, который устроит всех
1. Определение момента, когда ребенок готов соблюдать режим
Как ни удивительно, будущий распорядок жизни ребенка начинает складываться еще в материнской утробе. Не зря беременной женщине рекомендуют самой соблюдать режим.
После появления малыша на свет его организм начинает адаптироваться к внешним условиям, настраиваться в зависимости от них. Тут снова нужна материнская забота — и чуткое наблюдение. До 4 месяцев говорить о выстраивании режима дня ребенка рано, но общие принципы и складывающиеся привычки полезно отмечать.
В возрасте от 4 до 6 месяцев младенец начинает жить по суточному формату, его организм привыкает к циклу в 24 часа. В этот период взрослым нужно быть особенно внимательными к ребенку.
«Можно вести дневник событий, которые происходят в течение дня, или дневник снов. Эти заметки помогут анализировать день, наблюдать рождение его структуры», — советует Ольга Снеговская.
Каждый день записывайте, когда ребенок просыпается, когда засыпает. Когда он спит больше, а когда — меньше. Отмечайте время: отличается ли оно день ото дня? В течение дня? Как меняются качество и продолжительность сна от перемены времени бодрствования? По этой информации вы сами поймете, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка, насколько он готов в физическом плане жить по заданной структуре.
2. Момент утреннего пробуждения
Единственно верного распорядка дня, которому необходимо следовать каждому человеку, не существует. У вашего ребенка будет выстраиваться свой собственный режим. Но это не отменяет общих возрастных правил.
От времени утреннего пробуждения зависит весь распорядок дня в целом, сколько и когда будет спать малыш в течение дня, когда уснет вечером. В первый год жизни ребенка пункты дневного распорядка могут сдвигаться и корректироваться, потому что биоритмы младенцев в этот период меняются. И тем важнее сохранять время утреннего подъема постоянным.
3. Сколько раз ребенок спит днем
Наблюдайте и фиксируйте, сколько спит ваш ребенок. Ориентирами могут стать время бодрствования малыша или продолжительность засыпания. «Главное, что нужно помнить: в возрасте после 4 месяцев у ребенка дневной сон в норме длится не менее 1 часа, — подчеркивает Ольга Снеговская. — Это дает возможность восстановить силы и бодрствовать до следующего периода сна. Если сон длится меньше часа, значит, время наступления снов подобрано неверно, либо существуют раздражители, влияющие на его продолжительность: неправильные условия, ассоциации сна».
4. Гибкость вечернего засыпания
Специалисты рекомендуют укладывать спать детей до 6 лет между 18 и 20 часами. Так ребенок сможет полноценно отдохнуть. Время может изменяться в зависимости от потребностей ребенка. Важный критерий в определении времени «отбоя» — поведение малыша после 16–17 часов. Если ребенок беспокоен и раздражителен, он уже утомлен. Хорошо бы ему лечь спать пораньше.
Дети более чувствительны к биоритмам, чем взрослые, поэтому если вы решите уложить малыша спать позже в надежде утром поспать подольше вместе с ним, у вас ничего не выйдет. Он проснется в обычное время, но при этом не отдохнет как следует.
«Многие мамы переживают: если ребенка рано укладывать, он не сможет пообщаться с папой, потому что тот поздно возвращается с работы, — говорит Ольга Снеговская. — Но в ожидании папы малыш переутомляется, становится капризным — какая уж тут радость от встречи. Ребенку, наоборот, будет еще сложнее заснуть».
Психолог советует: если папа готов укладывать сына или дочь спать, пусть их вечернее общение вращается вокруг этого ритуала. Можно использовать для общения утро, когда малыш отдохнул и лучше всего себя чувствует.
Примерный распорядок дня младенцев в разном возрасте
0–4 месяца
Подъем — не позднее 7:30. Днем сны хаотичны, зависят от возможностей ребенка. Младенцы могут не спать от 15 до 40 минут подряд: в эти моменты их кормят, моют, общаются с ними.
Ближе к 4 месяцам ребенок способен бодрствовать около 1,5 часов, поэтому ребенок реже спит днем (3–4 раза в день вместо 6), продолжительность каждого сна составляет от получаса до 3,5–4 часов.
Отбой — в 21–23 часа. Ночной сон сначала длится 4–6 часов; к 4 месяцам его продолжительность у здоровых детей составляет уже 9–10 часов.
4–9 месяцев
Подъем — около 7:00. Дневные сны следуют четкому расписанию: их остается три (длительность — по часу), они начинаются примерно в одно и то же время. Ребенок бодрствует 1,5–2,5 часа подряд. Продолжительность ночного сна — 10–12 часов. Ребенок ложится спать в 18–19 часов.
9–18 месяцев
Подъем — в 6–7 часов. Дневных снов — не больше двух. Ребенок бодрствует 3–4 часа. Ночью способен спать, не просыпаясь для кормлений, 10–12 часов. Отбой — в 19:00–19:30.
1,5–2 года
Подъем — в 6–7 часов. Ребенок может бодрствовать днем около 5–6 часов. В его распорядке — один дневной сон, который длится от 1,5 до 2 часов. В сутки малыш спит примерно 12–13 часов. Если не сбивается время утреннего пробуждения, отбой — не позднее 20:00.
2–3 года
Подъем по-прежнему в 6–7 часов. Ребенок бодрствует около 6 часов. Дневной сон — 1,5–2 часа. Продолжительность ночного сна — 10–11 часов. Отбой — в 20:00.
Следуйте за индивидуальными потребностями малыша
«В организации распорядка не существует строгих правил», — говорит Ольга Снеговская. Не нужно добиваться, чтобы ребенок вставал и ложился в точном соответствии с часами, указанными для абстрактного, среднестатистического малыша.
Все, что мы знаем о нормах сна и бодрствования, продолжительности сна ребенка в разном возрасте, может стать лишь рекомендацией, ориентиром, а не законом, которому должны подчиняться все. Поэтому Ольга Снеговская советует родителям обращать больше внимания на сигналы, которые подает ребенок, и следовать именно за его потребностями.
Очень многих родителей волнует, какой распорядок дня должен быть у малыша. Когда его кормить, когда гулять, сколько раз в день малыш должен спать? Какой должен быть режим дня месячного ребенка, в 2, 3 или 6 месяцев, в год?
Как определить оптимальный режим дня для ребенка?
Научно доказано, что биологические внутренние часы функционируют даже у новорожденных детей, и уже с самого рождения детей можно разделить на «жаворонков» и «сов». Если настаивать на одинаковом режиме у всех детей, это может привести к крикам и негативному поведению ребенка при укладывании или пробуждении. Если ребенка заставлять соблюдать режим, который ему не подходит, могут появиться нарушения со стороны нервной системы, пищеварительной системы и т.д.
Лучше всего понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней, тогда станет ясен его собственный режим, когда он ложится, когда бодрствует, после чего, родители могут при необходимости постепенно подкорректировать распорядок и режим дня малыша под себя. В этом случаи будет соблюдаться правильное формирование биологической и физиологической программы развития ребенка.
Что подразумевается под режимом дня ребенка?
В течение дня у малыша происходит чередование сна, приема пищи, прогулок на свежем воздухе, различных игр и проведение гигиенических мероприятий – это и есть режим дня ребенка. Если соблюдать эти мероприятия в определенном чередовании и последовательности, у малыша со временем сформируется привычка делать все эти мероприятия вовремя. Так, у грудных детей или режим дня месячного ребенка в основном связан с приемом пищи и сном.
Как сформировать режим малышу?
У ребенка в первые месяцы жизни отмечается довольно быстрый темп роста и развития организма, поэтому у него меняется потребность в кормлении и сне к 3-4 месяцам жизни и в 6 месяцев жизни. В это время происходит изменение числа снов, прогулок и кормлений.
При недомогании или усталости малыша, родители могут внести изменения в режим, например, раньше покормить или уложить спать. Для формирования правильного режима, необходимо соблюдать последовательность кормления ребенка, периодов сна и бодрствования. Сон должен предшествовать кормлению, а после периода сна и кормления ребенок обычно бодрствует. Если малыш засыпает после кормления, то проснувшись, он часто не чувствует сытости, плачет и просит есть раньше времени.
Сон малыша
Для нормального развития малыша, ему требуется полноценный сон. Перед сном исключите шумные игры. Переход ко сну лучше сделать постепенным, расскажите известную ребенку сказку, не рассказывайте новых, поскольку они могут произвести на малыша сильное впечатление. Перед сном придерживайтесь постоянной последовательности переодевания и гигиенических процедур. Создайте в комнате спокойную обстановку, так малыш быстрее уснет. Укладывайте ребенка примерно в одно и то же время.
Прогулка
В теплое время года, с ребенком первого полугодия жизни необходимо много гулять. Начинать прогулки с ребенком можно с 8-10 дня жизни, начиная с 25-30 минут, постепенно время прогулки нужно увеличивать, и в дальнейшем весь дневной сон ребенок может провести на улице. Гулять можно с малышом до температуры воздуха минус 15 градусов, если на улице холоднее, прогулку нужно отложить.
Питание ребенка
Детей первого месяца жизни допускается кормить по требованию грудным молоком, либо смесью, которую в каждом индивидуальном случае поможет подобрать педиатр. Средний суточный объем пищи ребенка первого месяца жизни — 500-650 мл. С двух месяцев жизни желательно переводить малыша на определенный режим, и кормить каждые три часа. Суточный объем кормления ребенка в 2 месяца 700-800 мл, в 3-4 месяца — 800-900 мл, старше 4,5 месяцев — 1000 мл. Если в час кормления ребенок отказывается от еды, его нельзя заставлять, обратитесь к врачу, чтоб выяснить причину отказа ребенка от кормления. С 4 месяцев можно вводить прикорм, в каждом индивидуальном случаи педиатр подберет прикорм ребенку, посоветует с чего лучше начать вводить прикорм, с каш или овощей.
Режим малыша
В первые три месяца жизни ребенка необходимо кормить каждые 3 часа, т.е. 6-7 раз в сутки. В дневное время ребенок должен спать по 1,5 часа примерно 3-4 раза, а в ночное время период сна составляет около 8 часов. В более старшем возрасте, в 5-6 месяцев жизни, кормить малыша нужно каждые 4 часа, т.е. получается 5 раз в день, дневной сон длится примерно 1,5 часа 3 раза, а ночной увеличивается до 10 часов. На прогулку можно выходить с ребенком как во время сна, и когда он бодрствует. 1-2 раза в день проводите гимнастику с малышом, в период бодрствования играйте и не забывайте про гигиенические процедуры.
Мельниченко Л.А., главный врач детской поликлиники «Маркушка».
Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности человека на протяжении суток.
Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.
Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.
В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.
| Возраст | Режим дневного сна | Ночной сон | Режим бодрствования |
| От рождения до 2 месяцев | 6 раз по 2,5 часа | 6 часов | Во время кормления |
| 2-4 месяцев | 5 раз по 2-2,5 часа | 6,5 часов | 4 раза по 1,5 часа |
| 4-6 месяцев | 4-5 раз по 2 часа | 7 часов | 4 раза по 2 часа |
| 6-9 месяцев | 3-4 раза по 1,5-2 часа | 8 часов | 4 раза по 2,5 часа |
| 9-12 месяцев | 2 раза по 1,5-2 часа | 9-10 часов | 4 раза по 3-4 часа |
Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.
6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)
6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)
Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.
Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.
Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.
Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.
Сон новорожденного малыш вызывает беспокойство и тревогу у молодых родителей. Малыш может спать целыми днями, а по ночам бодрствовать. Или вовсе не спать «ни днем, ни ночью» — пробуждаться через короткие промежутки времени, требовать грудь. Хаос, отсутствие какой-либо предсказуемости и режима – норма для малыша на первом месяце жизни.
В этой статье мы расскажем:
— об особенностях сна и бодрствования новорожденного малыша (режима дня ребенка в 1 месяц)
— о том, как ориентироваться в циклах «сон – бодрствование»
— какой распорядок дня является оптимальным для новорожденного
— о том, что влияет на качество сна малыша
— есть ли зависимость между состоянием и настроением мамы и сном малыша
Особенности сна новорожденного
Новорожденные малыши спят очень много, но хаотично! Так происходит по причине физиологической незрелости мозга.
В распорядке дня месячного ребенка общее количество часов сна днем составляет около 8-9 часов и примерно столько же – ночью. В сумме малыш спит 16 – 18 часов в сутки. Сон малышей очень поверхностный, так как 50% сна составляет активная фаза, а синтез собственного «гормона сна» мелатонина наладится только к 3-му месяцу жизни. По этой же причине дети в первые месяц жизни не отличают день от ночи. Четкого режима дня у малышей от рождений до 3-х месяцев нет.
О режиме по часам, раннем укладывании, об определенном времени пробуждения и приемов пищи еще говорить слишком рано.
То, что мы привыкли называть режимом дня у более взрослых детей, у новорожденных скорее ритм сна и бодрствования – смена циклов питания и снов. У новорожденного этот цикл составляет 2-3 часа.
Время бодрствования ребенка
С самого рождения время бодрствования ребенка может составлять 20-40 мин. К концу первого месяца время бодрствования увеличивается и может составлять до 60-90 минут.
Очень важно не переутомлять ребенка и следить за его признаками усталости. И помнить, что время бодрствования ребенка в первый месяц включает активное и спокойно бодрствования, подготовку ко сну, ритуал и засыпание.
Спокойное бодрствование очень важно в этот период! Старайтесь избегать посещения с новорожденным малышом шумных и людных мест. Защитной реакцией нервной системы новорожденных является «отключение» в момент излишней внешней стимуляции нервной системы. В шумных местах малыши «отключаются». Внешне это выглядит, как будто ребенок заснул. И родители чаще всего воспринимают эти ситуации как «ничего особенного не происходит, ребенок просто спит». Но такой сон не является здоровым. Нервная система ребенка просто не выдерживает нагрузки — свет, шум, множество людей вокруг и «выключается», а ребенок не отдыхает как следует.
Режим питания ребенка
В рационе новорожденного только грудное молоко (для малышей на ГВ) или смесь (для малышей на ИВ).
— Режим кормления ребенка днем – это кормления раз в 1,5-2 часа, если речь о грудном вскармливании
— Ночь малыш может просыпаться около 3 раз за ночь, чтобы поесть. Желудок еще слишком маленький и малыш не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь без пробуждений.
3-х кормлений за ночь малышу достаточно, чтобы получать питание. На практике малыши просыпаются гораздо чаще. Так происходит потому, что помимо молока как основы питания малышу требуется еще и мама – ее тепло, объятия, запах, голос.
Находиться долгое время без мамы, самостоятельно засыпать без нее малыш еще не может – нервная система еще очень незрелая и малыш нуждается в маминой помощи и ее присутствии.
Сон малышей от 0 до 3 месяцев
Что поможет малышу в первый месяц спать лучше?
Малыш еще не может успокаиваться сам, и задача родителей ему в этом помочь. Самыми успокаивающими средствами для ребенка в 1 месяц являются ощущения, напоминающие утробу матери: затемнение, «белый шум», легкое укачивание и сдавливание, близость и запах мамы мамы – грудь, руки, голос
- Закрывайте шторы. Собственного мелатонина у малыша еще нет, но темные шторы позволяют не раздражать нервную систему ярким светом. А также выстроить ассоциацию «спим в темноте – бодрствуем при свете»
- Используйте «белый шум». Сердцебиение, шум ветра или волн, можно использовать запись с маминым голосом (пением или шиканьем), если мама не может всегда присутствовать во время засыпания и снов ребенка.
- Легкие укачивания малыша помогут ему расслабиться и уснуть. Только не переусердствуйте, слишком интенсивные укачивание опасны и могут повредить мозг малыша.
- Пеленание,если оно организовано безопасно – помогает погасить непроизвольные вздрагивания и улучшить сон.
Мамино присутствие является самой главной и самой успокаивающей ассоциацией. Первые 3 месяца жизни можно считать «четвертым триместром» — донашиванием. Поэтому мама, ее близость – это то, что малышу действительно необходимо и во время бодрствования, и во время снов.
Помимо успокаивающих условий сна, очень важно соблюдать время бодрствования и не допускать перегула. Самый главный враг для сна малыша в 1 месяц – это переутомление. Малыш, «перегуляв» свое время бодрствования может переутомиться, а выделившийся в кровь кортизол будет препятствовать успокоению и засыпанию, уложить малыша будет сложно, а последующий сон будет поверхностным и тревожным.
Для ориентира используйте нормы бодрствования для малышей в 1 месяц. Но зависимости от состояния малыша, времени дня, погодных условий время бодрствования может меняться. Родителям очень важно быть гибкими, учитывать признаки усталости малыша при укладывании его спать.
Состояние и настроение мамы очень влияет на малыша
Мама и малыш находятся в очень тесной связи, особенно выражено это в первые месяцы жизни малыша.
Мама чутко настроена на своего ребенка:
— Мамино молоко способно подстраиваться под потребности малыша, меняя свой состав.
— Сон мамы тоже видоизменяется, становится сейсмическим – так мама всегда «начеку», она может следить за своим ребенком даже во сне.
Малыш в свою очередь точно также настроен на маму:
— Любые изменения в состоянии мамы, физическом или эмоциональным сказываются на малыше.
— Когда мама испытывает стресс, ее кортизол передается и ребенку. Кортизол – это главный антагонист мелатонина, он будет мешать успокоению. В то время как спокойное мамино состояние, успокаивающий, «эндорфиновый» голос будет убаюкивать малыша.
Маме очень важно заботиться о себе, привлекать к помощи близких, если это возможно. Когда мама в ресурсе, у нее будет гораздо больше сил, энергии, тепла возможностей помогать своему малышу, быть с ним в контакте. И тогда уже одно ее присутствие будет не только способствовать качественному сну малыша, но и укреплять привязанность между мамой и малышом. А это является самой главной задачей первого года жизни ребенка.
Зачем ребенку режим?
Ваш малыш уже родился, и вы полностью окунулись в заботу о нем, а для того чтобы правильно организовать свой день, следует выработатьправильный режим дня ребенка. Это поможет нормально развиваться вашему малышу, так как сейчас его жизнь построена на рефлексах,развитие которых напрямую зависит от постоянно повторяющихся промежутков — между кормлением, играми, купанием и сном, т.е. от режима.На первом году жизни режим дня для детей изменяется примерно 3 раза: в 3 месяца, 5-6 месяцев и 9-10 месяцев. На втором году жизни режим дня ребенка меняется 2 раза: до 1,5 лет (малыш спит 2 раза в день) и после 1,5 лет (малыш спит 1 раз в день). Главное, помнить,что каждый ребенок индивидуален, и режим для малыша следует подбирать, учитывая его характер. В режиме дня ребенка до года могут быть отклонения в 20 минут. К примеру, если сегодня ваш малыш захотел, есть раньше (позже) обычного времени, не стоит обращать внимание на такие незначительные расхождения во времени, лучше покормить его.
Режим дня ребенка до года.
С каждым месяцем жизни в режиме дня ребенка происходят определенные изменения: сокращается общая продолжительность сна и увеличивается время бодрствования ребенка, сокращается количество кормлений, и увеличиваются перерывы между ними. Рассмотрим, как меняется режим дня ребенка от рождения до года:
От рождения до 3 месяцев:
Общая продолжительность сна ребенка до 3 месяцев в среднем составляет от 17 до 18 часов, количество периодов сна в дневное время – до 4 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа. Среднее количество кормлений в сутки составляет 7 раз, перерывы между кормлениями до 3 часов.
От 3 до 6 месяцев:
Общая продолжительность сна ребенка от 3 до 6 месяцев немного сокращается и составляет уже 17 – 16,5 часов, количество периодов сна в дневное время – 3-4 раза. Бодрствует малыш уже 1,5-2 часа. Среднее количество кормлений в сутки сокращается до 6 раз,перерывы между кормлениями до 3,5 часов.
От 6 до 9 месяцев:
Общая продолжительность сна ребенка от 6 до 9 месяцев уже составляет 16.5 — 15.5 часов, количество периодов сна в дневное время снижается до 3 раз. Бодрствует малыш уже по 3 часа. Среднее количество кормлений в сутки сокращается до 5 раз,перерывы между кормлениями до 5 часов.
От 9 месяцев до года:
Общая продолжительность сна 15,5 – 14,5 часов, количество периодов сна в дневное время до 2 раз. Бодрствует ребенок уже 2,5 – 3,5 часа.Среднее количество кормлений в сутки от 4 до 5 раз, перерывы между кормлениями 4,5 – 3,5 часов.
Примерный режим дня для трехмесячного ребенка:
6:00 — Первое кормление, пеленаем до кормления, а после укладываем спать.
8:30 — Утренний туалет.
8:45 — Кормление (после кормления подержите карапуза вертикально, чтобы он отрыгнул воздух).
9:00 (9:10) — Сон.
12:00 — Кормление, бодрствование.
12:30 — Прогулка на улице (летом от 1ч. – до 1,5ч.; зимой до часа (зависит от погоды)).
15:00 — Кормление.
15:30 — Сон на улице или при открытой форточке (главное, чтобы не было сквозняка).
17:00 — Бодрствование.
18:00 — Кормление, сон.
19:30 — Бодрствование.
20:30 — Купание.
21:00(21:30) — Кормление, сон.
Ночное кормление по желанию.
Пример режима дня ребенка от 9 мес до 1 года:
7:00 — Кормление.
7:00 – 10:00 – Бодрствование.
10:00 — Кормление.
10:00 – 10:30 – Бодрствование.
10:30 – 12:30 – Дневной сон.
12:30 – 14:00 – Бодрствование.
14:00 — Кормление.
14:00 – 15:30 – Бодрствование.
15:30 – 17:30 – Дневной сон.
17:30 — Кормление.
17:30 – 20:30 – Бодрствование.
20:30 — Кормление.
20:30 – 21:00 – Бодрствование.
21:00 до 7:00 – Ночной сон.
